東莞食堂承包之怎么樣預(yù)防脂肪肝
脂肪肝越來越危害著人們的身體健康，那么，東莞飯?zhí)贸邪覀円绾尾拍茏龊妙A(yù)防呢？
1、山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調(diào)換吃，總量應(yīng)限制。
2、不吃動(dòng)物內(nèi)臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。東莞食堂承包
3、忌食煎炸食品。
4、選用去脂牛奶或酸奶。
5、不吃巧克力。
6、常吃少油的豆制品和面筋。
7、每天吃的雞蛋黃不超過2個(gè)。
8、每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
9、吃水果后要減少主食的食量，如吃一個(gè)大蘋果，就應(yīng)該減少主食50克。
10、忌用動(dòng)物油;植物油的總量也不超過20克。
東莞飯?zhí)贸邪龅揭陨线@10點(diǎn)，遠(yuǎn)離脂肪肝，還你健康生活。預(yù)防脂肪肝影注意什么
最重要的是控制飲酒。90%~95%的酒精都是通過肝臟代謝的，一般是每千克體重每小時(shí)代謝60毫克~200毫克酒精，需要3~10個(gè)小時(shí)后體內(nèi)才能清除掉所有的酒精。經(jīng)常飲酒，肝臟負(fù)擔(dān)太重，即使每日飲酒不超過限量，也會(huì)危害身體特別是肝臟的健康，因此酒不僅要少飲，還要稀飲。飲酒多少及頻率，決定肝損害的程度。飲酒數(shù)年的男性，飲酒量每天達(dá)56克純酒精量(560克葡萄酒、1120克啤酒或168 克威士忌)就可引起肝損害。東莞飯?zhí)贸邪v述另外，引起肝損害的飲酒量還要考慮個(gè)體差異。東莞飯?zhí)贸邪８螏状笠c(diǎn)：東莞食堂承包
1、最重要的是控制飲酒；
2、做到飲食定時(shí)定量，尤其要控制晚餐攝入量，以占一日總量的30%為宜；
3、營(yíng)養(yǎng)要均衡，食物安排要多樣化，最好以谷類為主；
4、多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品;常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和動(dòng)物脂肪。
5、進(jìn)食量與體力活動(dòng)要平衡，保持大便通暢，保持合適的體重；東莞食堂承包
6、堅(jiān)持體力勞動(dòng)和合理運(yùn)動(dòng)，增加肝內(nèi)脂肪的分解和消耗，脂肪含量下降，有利于脂肪肝的逆轉(zhuǎn)，改善肝功能；
7、如果血脂、血糖升高，要用藥物控制高血脂、糖尿病。
